Stundenplan

Im Stundenplan findest du das Kursangebot gültig ab Januar 2019 sowie den aktuellen Themenworkshop am Samstag. Termine und Kursbeschreibungen sind unter dem Stundenplan aufgeführt. Die verschiedenen Preispakete der Kurse und Workshops sind unter Preise zu finden.

A / Anfänger  M / Mittelstufe  F / Fortgeschrittene  W / Workshop

Schließtage: 1.5. (Maifeiertag), 30.5. (Christi Himmelfahrt), 10.6. (Pfingsten), 20.6. (Fronleichnam)
Schließzeiten in den Ferien: Osterferien 13.4.-28.4., Sommerferien 10.7.-11.8.

Mo Di Mi Do Fr Sa 13. Apr 2019 So
9.00 – 10.30
Happy Monday Yoga
A
Milla
9.00 – 10.30
Yoga für den Rücken
A
Susanne B.
9.00 – 10.30
Hatha Yoga A
Susanna
9.00 – 10.30
Hatha Yoga am Morgen A/M
Susanna
10.45 – 12.15
Yoga &  Meditation
A/M
Susanne B.
10.45 – 12.15
Hatha Yoga der Energie
A
Susanna
10.00 – 13.00
 Themenworkshop
Alignment III
W
Susanna
18.00 – 19.15
Hatha Yoga sanft
Susanne B.
18.30 – 20.00
Hatha Yoga A
Susanna
18.30 – 20.00
Hatha Yoga A
Milla
18.30 – 20.00
Hatha Yoga A/M
Susanna
19.30 – 21.00
Hatha Yoga M
Milla
20.15 – 21.45
Hatha Yoga F
Susanna
20.15 – 21.45
Hatha Yoga M
Milla
20.15 – 21.45
Hatha Yoga M
Susanna
19.00 – 21.15
Achtsamkeit & Meditation
W
Milla

 

Kurse und Workshops

Das manas & prana Yogastudio ist für Sie da!

Hier sind alle aktuellen Kurse und Workshops mit Kursbeschreibung und Terminen zu finden. Die Fortsetzungstermine zu den Kursen sowie Workshops werden regelmäßig informiert. Doch es gibt noch mehr zu entdecken: Ob kompakte Yoga-Sequenzen für die Mittagspause oder reguläre Kurse für den Feierabend, ob als Einzeltraining oder gemeinsam mit dem Partner: Wenn Sie für sich – oder für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter, Kollegen, Freunde etc. – Yoga wünschen, sprechen Sie mich gerne auf ein für Sie passendes Angebot an. Sie erreichen mich auf der Seite Kontakt.

Achtsamkeit & Meditation

5 Workshops freitags ab 15. Februar
19.00 – 21.15 Uhr
mit Milla Ganz

Mit Achtsamkeit & Meditation gegen den Alltagsstress

In der neuen Workshop Reihe Achtsamkeit & Meditation lernst Du wichtige Yogatechniken, um dem Stress im Alltag anders zu begegnen. Jeder hat Stress – also wie kannst Du damit umgehen, so dass Du nicht darunter leidest? In kurzen Vorträgen und kompakten Übungseinheiten lernst Du an 5 Gruppenabenden verschiedene Methoden des achtsamen Bewusstseins und des Meditierens. Du gewinnst ein besseres Verständnis Deiner eigenen Bedürfnisse und erhältst neue und machbare Anregungen, das Gelernte in Deinem Alltag umzusetzen – für ein glücklicheres und erfülltes Leben an jedem Tag!

Die Workshop Reihe ist für alle Interessierten mit und ohne Yogaerfahrung geeignet. Jeder Termin versteht sich als einzelner Workshop mit Themenschwerpunkt. Die Teilnahme an der ganzen Reihe wirkt nachhaltiger in den Alltag und ist mit einem Gesamtpreis von 159 € sogar günstiger.

Grundlagen der Achtsamkeit & Meditation für (Wieder–) Einsteiger
Workshop am Freitag den 15. Februar von 19.00 – 21.15 Uhr, Teilnahme 36 €

Achtsam in Körper, Gedanken & Gefühlen
Workshop am Freitag den 1. März von 19.00 – 21.15 Uhr, Teilnahme 36 €

Stabile innere Mitte
Workshop am Freitag den 29. März von 19.00 – 21.15 Uhr, Teilnahme 36 € 

Gesunde Grenzen setzen
Workshop am Freitag den 12. April von 19.00 – 21.15 Uhr, Teilnahme 36 €

Mehr Freude am Leben
Workshop am Freitag den 10. Mai von 19.00 – 21.15 Uhr, Teilnahme 36 €


 

Hatha Yoga für Anfänger

1 laufender Kurs ab 9. April je 10 x
18.30 – 20.00 Uhr
1 laufender Kurs ab 2. Mai je 10 x
18.30 – 20.00 Uhr
mit Susanna Hagen

Hatha Yoga für Anfänger ist ein sanfter, aber nachhaltiger Übungsweg zu mehr Beweglichkeit, einem besseren Körperbewusstsein und tiefer Entspannung. Die Konzentration auf den Atem und die bewusste Körperwahrnehmung unterscheidet Yoga von anderen sportlichen Aktivitäten. Durch diesen inneren Fokus und die Ausblendung äußerer Reize kommt es zu einer umfassenden Entspannung. Im Mittelpunkt stehen Bewegungsfolgen (Vinyasas) und Haltungen (Asanas) für die Kräftigung und Flexibilisierung der tieferen Muskelschichten sowie für die Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparats. Eine Tiefenentspannung (Shavasana) schließt die Bewegung in der Ruhe ab. Im Unterrichtsgespräch sowie in Partnerübungen, durch Hilfestellung und Selbstkorrektur lernen die TeilnehmerInnen ihre Körperintelligenz zu schulen und so die Motivation für mehr Bewegung und Entspannung in den Alltag mitzunehmen. Die TeilnehmerInnen stärken ihre individuellen Ressourcen zur Stressbewältigung und lernen, achtsam mit sich selbst und ihrem Körper umzugehen.

Termine dienstags:
9.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6.

Termine donnerstags (A/M):
2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 6.6., 13.6., 27.6., 4.7., 15.8., 22.8.

Hatha Yoga für Mittelstufe

1 laufender Kurs F ab 9. April 10 x
20.15 – 21.45 Uhr
1 laufender Kurs M ab 2. Mai 10 x
20.15 – 21.45 Uhr
mit Susanna Hagen

Hatha Yoga für die Mittelstufe setzt den sanften Übungsweg des Yoga in eine selbstbestimmte Beweglichkeit, ein tieferes Körperbewusstsein und eine nachhaltige Entspannung fort. In diesem Kurs üben und vertiefen wir unsere Kenntnisse der Bewegungsimpulse in den Haltungen (Asanas) insbesondere durch Variationen der Bewegungsfolgen (Vinyasas), Partnerübungen und den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln (Yoga Props). Im Vordergrund steht die präzise Ausrichtung des gesamten Bewegungsapparates in ein bewusstes Bewegen, das den Körper geschmeidig hält, die Wahrnehmung der eigenen Grenzen öffnet und die Konzentration fördert. Das längere Halten der Asanas stärkt die tieferen Muskelschichten und beugt auf diese Weise nicht nur Schonhaltungen und Verpannungen vor, sondern schafft behutsam ein tieferes Verständnis für die Bedürfnisse von Körper, Geist und Seele. Das bewusste Atmen und leichtere Atemübungen legen die Grundlagen für eine nachhaltige Entspannung, die das aktive wie regenerative Üben begleitet und schließlich für die täglichen Aufgaben stärkt. Im Unterrichtsgespräch sowie durch Hilfestellung und Selbstkorrektur lernen die TeilnehmerInnen ihre Körperintelligenz zu schulen und so die Motivation für mehr Bewegung und Entspannung in den Alltag mitzunehmen.

Termine dienstags (F):
9.4., 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6.

Termine donnerstags (M):
2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 6.6., 13.6., 27.6., 4.7., 15.8., 22.8.

Hatha Yoga am Morgen

ab 3. Mai freitags 8 x
9.00 – 10.30 Uhr
ab 4. April donnerstags 8 x
9.00 – 10.30 Uhr
mit Susanna Hagen

Aufstehen, losgehen, Yoga! Starte vital in den Tag mit der richtigen Mischung Hatha Yoga: kräftigende Asanas, belebende Atemübungen und ausgleichende Entspannung. In diesem Morgenkurs erhöhen wir unsere Achtsamkeit im Halten klassischer Asanas, harmonisieren mit dem Atemrhythmus das Nervensystem und erfrischen Körper und Geist in sanften Bewegungsabfolgen. Anfänger und Yogaerfahrene können hier ihre Körperzellen mit Energie auffüllen und den Tag geschmeidig mit einer ganz neuen Konzentration beginnen!

Termine freitags:
3.5., 10.5., 17.5., 24.5., 7.6., 14.6., 21.6., 28.6.

Termine donnerstags:
4.4., 11.4., 2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 6.6., 13.6.

Hatha Yoga der Energie

ab 25. Januar freitags 8 x
10.45 – 12.15 Uhr
mit Susanna Hagen

Yoga bedeutet Körper, Geist und Seele in ein Gleichgewicht zu bringen. Das klingt so einfach, und doch fällt es schwer, im Alltag dieses Gleichgewicht überhaupt herzustellen, geschweige denn zu erhalten. In diesem Kurs lernen wir kleinere und größere Wege, eben dieses Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen, zu üben und zu pflegen. Regeneration und Vorbeugung von Energieverlusten durch Stress oder hormonelle Veränderungen stehen dabei im Zentrum unseres Übens. Entfalte dein Energiepotenzial auf allen Ebenen mit einer Kombination von vitalisierenden Einzelübungen und Übungsreihen, stärkenden sowie ausgleichenden Atemtechniken, Energiemeditationen sowie Kurzentspannungstechniken. Lerne, wie du im Alltag zwischendurch wieder auftanken, Stresssymptome lindern und nachhaltig mit deinem Energieniveau umgehen kannst.

Termine: 3.5., 10.5., 17.5., 24.5., 7.6., 14.6., 21.6., 28.6.

Hatha Yoga

4 laufende Kurse montags und mittwochs
mit Milla Ganz

Yoga ist der Weg zur Einheit von Körper, Geist und Seele.

Das vielseitige Üben dieses uralten, indischen Übungssystems kombiniert dabei körperliches Training, Atem, achtsame Geisteshaltung und vieles mehr. Die Körperübungen des Hatha Yoga dehnen, lockern und kräftigen die Muskulatur, richten die Wirbelsäule auf und verbessern die Körper- und Geisteshaltung. Das bewusste Bewegen und Atmen helfen Verspannungen zu lösen und schaffen ein neues Körpergefühl der Einheit und Harmonie. Die Fähigkeit zur tiefen Entspannung wird verbessert und es entsteht neuer Raum für Konzentration. Mit diesem Kurs lernen die TeilnehmerInnen, den Belastungen des Arbeitsalltags bewusst entgegen zu wirken – einseitige Körperhaltungen auszugleichen, die persönliche Stressanfälligkeit herunterzufahren und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

Happy Monday Yoga

ab September 2019 montags 10 x
9.00 – 10.30 Uhr

Starte in die Woche mit Leichtigkeit und guter Laune! Sanfte Dehnung, achtsame Bewegung, energetisierende Atemübungen verleihen Dir Kraft und Gelassenheit für die ganze Woche. Der neue Montag Morgen macht wirklich jeden von Anfänger bis Fortgeschritten munter.

Termine: ab September 2019 im Programm!

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Milla Ganz: milla.ganz@gmx.de

 

Kurs für Anfänger

ab 27. Februar mittwochs 10 x
18.30 – 20.00 Uhr

Ein Weg für alle, die in den Yoga einsteigen und/oder ihre Yogapraxis eher sanft gestalten möchten. Wir gehen ausführlich auf die Basics ein. Entspannung, Körperwahrnehmung und achtsames Üben stehen im Vordergrund.

Termine mittwochs: 27.2., 6.3., 13.3., 20.3., 27.3., 3.4., 10.4.,17.4., 8.5., 15.5.

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Milla Ganz: milla.ganz@gmx.de

 

2 Kurse für Mittelstufe

ab 11. Februar montags 10 x
19.30 – 21.00 Uhr

ab 6. Februar mittwochs 10 x
20.15 – 21.45 Uhr

Für alle, die bereits Erfahrung mit Yoga haben und ihre Yogapraxis vertiefen möchten. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, der Dir hilft, Yoga noch ein Stück mehr zu verinnerlichen und Deine eigene Praxis sinnvoll zu gestalten.

Termine montags: 11.2., 18.2., 25.2., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4., 15.4., 29.4.

Termine mittwochs: 6.2., 13.2., 20.2., 27.2., 6.3., 13.3., 20.3., 27.3., 3.4., 10.4.

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Milla Ganz: milla.ganz@gmx.de

 

Yoga für den Rücken

ab 5. Februar dienstags 10 x
9.00 – 10.30 Uhr
mit Susanne Blumenstein

Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Musku­latur von Wirbel­säule, Nacken und Schul­tern sowie Bauch und Becken­boden stehen bei diesem Yoga­kurs im Vorder­grund. Mit gezielten, aber sanften Asanas werden muskuläre Ver­span­nungen gelöst und die tief­liegende Stütz­musku­latur gekräftigt. Eine abschließende Tiefen­entspan­nung stellt das Gleich­gewicht zwischen Körper und Seele her und führt durch mentales Los­lassen zu mehr Ent­spannung.

Termine: 5.2., 12.2., 19.2., 26.2., 5.3., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4.

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Susanne Blumenstein: blumenstein-ayurveda@web.de

Yoga und Meditation

ab 5. Februar dienstags 10 x
10.45 – 12.15 Uhr
mit Susanne Blumenstein

Mit Yoga und Meditation Ruhe und Gelassen­heit üben. Nach einer Anfangs­entspannung und Asana­praxis steht das Erlernen verschie­dener Medi­tations­techniken und Atem­übungen im Mittel­punkt, um Körper und Geist bewusster wahr­zu­nehmen. Durch Spüren und Annehmen des gegen­wärtigen Moments kommen Innen und Außen in Ein­klang. So kann der Tag gut geerdet, erfrischt und mit neuer Kraft starten.

Termine: 5.2., 12.2., 19.2., 26.2., 5.3., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4.

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Susanne Blumenstein: blumenstein-ayurveda@web.de

Hatha Yoga sanft

ab 4. Februar montags 10 x
18.00 – 19.15 Uhr
mit Susanne Blumenstein

Lerne den sanften Weg des Yoga zu tiefer Entspannung und heiterer Gelassenheit! In diesem Hatha Yoga Kurs verhelfen die leichten Variationen der Asanas zu nachhaltiger Regeneration von Körper, Geist und Seele. Achtsames Bewegen in belebenden Flows und dehnenden Yogahaltungen nähren die Zellen des gesamten Organismus. Verschiedene Entspannungsmethoden ermöglichen Loslassen auf allen Ebenen. Übungen des Atembewusstseins lösen Verspannungen und machen den Weg frei für mehr Harmonie und Leichtigkeit. Schenke dir Kraft für den Alltag!

Termine: 4.2., 11.2., 18.2., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4.

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Susanne Blumenstein: blumenstein-ayurveda@web.de

Yin Yoga Workshops

ab Mai 2019 samstags 2 x
10.00 – 13.00 Uhr
mit Alexandra Hannebohm

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Übungsstil, der dem Übenden intensive Erfahrungen auf körperlicher und geistig‐emotionaler Ebene schenkt. Der Name ist abgeleitet von der alten asiatischen Unterscheidung zwischen den polaren Kräften Yin – Ruhe und Entspannung – und Yang – Aktivität und Anstrengung. Die Asanas werden im Yin Yoga ohne muskuläre Anspannung, aber mit Konzentration auf das Selbst für 3 bis 5 Minuten gehalten. Dabei fließt der Atem ganz ruhig und mühelos. Die im langen Halten erzielten passiven Dehnungen wirken sich positiv auf die tiefen Körperschichten aus; insbesondere auf die Faszien – das Bindegewebe der Muskeln, Bänder und vor allem der Organe. Verklebungen und Verkürzungen der Faszien werden sanft gelöst, das Gewebe wird wieder geschmeidig und es entsteht ein Gefühl von fließender Leichtigkeit. Die feinstofflichen Energiekanäle – die sogenannten Meridiane – erhalten durch das Verweilen in den Stellungen eine frische Stimulans, Blockaden werden gelöst und die Energie kann wieder frei in Körper, Geist und Seele fließen.

Anmeldung bei Deiner Yogalehrerin Alexandra Hannebohm: info@yogaraum-worms.de

Yogaretreat 2019
mit Susanna Hagen

Yogische Auszeit in der Villa Viriditas im Harz
4 Tage intensives Yoga zu Himmelfahrt 30.5. – 2.6.2019

Endlich wieder raus aus dem Alltag und rein in eine wunderbare Yoga Auszeit mit Susanna Hagen als Yogalehrerin, die Dich in Deiner persönlichen Entwicklung durch ein intensives Wochenende mit ganz viel Yoga, stillem Naturerleben, liebevoll eingerichteten Räumen und leckerem vegetarischen Essen in der Villa Viriditas in Elbingerode im Harz begleitet. Programm und Hotelaufenthalt vom 30.5.-2.6.2019 im Doppelzimmer und Halbpension zu 399 €; die Buchung von Einzelzimmern ist möglich. Sei dabei und lade Deine Energien wieder auf! Für alle Fragen sprich mich gerne an unter Kontakt!

Alle Informationen zum Retreat, Eindrücke der Villa Viriditas, das Reiseprogramm sowie die Anmeldung findest Du bei Yogaescapes.
Yogaescapes Tel.: 069 40588582 oder info@yogaescapes.de

Themenworkshops im
Frühjahr 2019

samstags jeweils von 10.00 – 13.00 Uhr
mit Susanna Hagen

Dieser Themen Frühling bringt Veränderung! In drei Workshops verlassen wir die breite Schnellautobahn der Gewohnheiten und erschließen uns den unwegsamen Trampelpfad der körperlichen, geistigen und emotionalen Ausrichtung. Alignment ist eines der vier Prinzipien des Iyengar Yoga, das den Blick auf die körpereigenen Funktionslinien konzentriert und auf diese Weise neue Körperintelligenz weckt. Durch die physische Ausrichtung entstehen geistige Ruhe, emotionale Erleichterung und Klarheit der Gedanken.

Termine:
16.02. Alignment I – Beine & Schultern: Unterscheidungskraft praktizieren
09.03. Alignment II – Becken & Nacken: Verbindung aufnehmen
13.04. Alignment III – Bauch & Brust: Strahlkraft entwickeln